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ACHTEN SIE AUF 15 WIRKSAME REGELN
-Zum Frühstück gibt es aromatische Kräuter wie Dill, Rucola und Kresse. Eine halbe Zitrone auspressen und Chilischoten dazugeben. Vitamin C und die Wirkstoffe der Kräuter kurbeln den Stoffwechsel an.
-Beginnen Sie Mittag- und Abendessen mit einem Salat. Anstatt Öl zum Salat zu geben, fügen Sie 2 Löffel Joghurt hinzu.
-Achten Sie darauf, täglich 2 Gläser Joghurt zu sich zu nehmen, davon eines in Ihrem Nachmittagssnack.
-Achten Sie darauf, zu jeder Mahlzeit Zitrone zu verwenden. Zitrone senkt den glykämischen Index von Lebensmitteln und gleicht den Blutzucker aus.
-Halten Sie nicht unter 10 Gläser Wasser pro Tag, trinken Sie möglichst kaltes Wasser. Der Körper versucht, kaltes Wasser zu erhitzen, um es zu verstoffwechseln, und der Stoffwechsel beschleunigt sich.
-Vitamin C beschleunigt den Stoffwechsel. Verzehren Sie täglich 2-3 Portionen Vitamin-C-reicher Lebensmittel. Beispiele hierfür sind Kiwi, Zitrusfrüchte und grünes Blattgemüse.
-Reduzieren Sie Salz, versuchen Sie es mit Senfpulver anstelle von Salz. Dieses Gewürz reduziert Ihr Verlangen nach Salz.
– Verzehren Sie täglich 1 Teelöffel Zimtpulver, insbesondere nachmittags.
-Stellen Sie sicher, dass Sie 3 Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Essen fertig sind.
-Gewöhnen Sie sich an, 4-5 Gläser Kefir pro Woche zu trinken.
-Verzehren Sie Mandeln, Walnüsse oder Haselnüsse als Nachmittagssnack. Es ist sehr wichtig, dass Sie zum Abendessen nicht hungern. (2 Walnüsse oder 10 Mandeln oder 10 Haselnüsse)
-Fasten Sie zwischen den Mahlzeiten 4 Stunden lang, nehmen Sie zwischen den Mahlzeiten nichts in den Mund.
-Wenn du zwischendurch Hunger verspürst, putze deine Zähne mit Minz-Zahnpasta.
-Wenn Sie hungrig sind, kann das Kauen von Minze hilfreich sein. Minze unterdrückt den Appetit.
Abschließend sollten Sie diese wirksame Kur zwei Wochen lang jeden Tag als Hauptspeise oder Snack konsumieren.
- 1 Schüssel Joghurt
- 1 Teelöffel Kurkuma
- 1 Teelöffel Leinsamen
- 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer
- 1 Teelöffel Zimt
- 1 Teelöffel roter Pfeffer
- Ein halber Apfel oder eine halbe Birne
- 10 Zweige Dill
- 2 EL Haferflocken
- 2 Walnüsse