Sağlıklı Beslen-
Sağlıklı Yaşa!


Entdecken Sie mit uns die Geheimnisse einer ausgewogenen Ernährung und starten Sie Ihre Reise zu einem gesünderen, glücklicheren Leben noch heute.

Online Rezervasyon %70e varan indirimler!

Hizmetlerim


Tips zum Abnehmen 1024x684 1
Kilo vermek

Dengeli bir yaşam tarzıyla uyumlu sağlık ve esenlik.

zunehmen
Kilo almak

Kilo almanın ve fiziksel uygunluğu geliştirmenin sağlıklı bir yolu.

korper analys
Vücut analizi

Kapsamlı analiz yöntemleriyle sağlığınız ve kondisyonunuz hakkında bilgi edinin.

128
Sağlıklı beslenme

Dengeli, sağlıklı bir yaşam tarzı için bireysel destek.

127
Obezite ve kilo kontrolü

Sağlıklı bir vücut ağırlığına ve refahına giden yolda.

Ernahrung Wahrend Der Schwangerschaft
Hamilelik sırasında beslenme

Anne ve çocuğun optimal gelişimi için sağlıklı beslenme.

Ernahrung Im Kindes Und Jugendalter
Çocuk ve ergenlerde beslenme

Yaşam boyu refahın temelini atmak.
Çocuklarda beslenme rehberi

pexels malidate van 769289
Sporcu Beslenmesi

En yüksek performans ve hızlı yenilenme için doğru beslenme.

126
Beslenme takibi

Daha sağlıklı bir yaşam tarzı için yeme alışkanlıklarınızı takip edin.

Yeni Yaşam Tarzına
Şimdi Sahip olun!


Daha sağlıklı ve daha mutlu olma yolculuğunuza şimdi başlayın!

Programınızı seçin ve %100 sonuç alın

  • Kişiye özel diyet programı seçmek, enerji seviyenizi artırarak %100 verim sağlar.
  • Doğru diyet programının sadece kilo kontrolü üzerinde değil aynı zamanda ruh hali ve zihinsel odaklanma üzerinde de olumlu etkileri vardır.
  • Doğru diyet programını seçmek sindirim sisteminizin sağlığını iyileştirir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
  • Diyet programı seçmek uyku kalitesini artırarak stresle daha etkili bir şekilde baş etmenize yardımcı olabilir.

Tüm danışanlarımız için “sağlıklı beslenme” rehberi olmaktan gurur duyuyoruz. Sizin için en avantajlı programı birlikte belirleyeceğiz! Sağlıklı bir geleceğin temellerini atmak için yanınızdayız.

İnsanlar neden bir sağlık danışmanına ihtiyaç duyar?

İnsanlar, modern yaşam tarzlarının sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmede yarattığı zorluklar nedeniyle bir sağlık danışmanının desteğine ihtiyaç duyuyor. Zamanın kısıtlı olduğu ve sağlık bilgilerinin çeliştiği zamanlarda, bir danışman bireysel hedeflerin belirlenmesi, özelleştirilmiş bir plan oluşturulması ve sürdürülebilir sağlık için destekleyici rehberlik sağlanması açısından kritik öneme sahiptir.

Aynı zamanda bir sağlık danışmanı, kanıta dayalı bilgilerin güvenilir bir kaynağı olarak hareket eder; bu, doğru sağlık tavsiyesine erişimin sınırlı olabildiği bir dönemde özellikle önemlidir. Kişiselleştirilmiş bakım ve özelleştirilmiş stratejiler aracılığıyla sağlık koçları, insanların sağlıklı seçimler yapmasına ve daha iyi refaha yol açacak uzun vadeli yaşam tarzı değişiklikleri uygulamasına yardımcı olabilir.

Başarılı bir yaşam için 3 basit adım

Kanıtlanmış çözümümüzle kişisel başarıya ve refaha giden yolu keşfedin. Size pratik talimatlar sunuyoruz ve hedeflerinizi belirlemenizde, engelleri aşmanızda ve uzun vadeli başarıya ulaşmanızda size destek oluyoruz. Doyurucu ve başarılı bir hayata giden yola bugün başlayın! 

Hedeflerinizi belirleyin, engelleri aşın ve kalıcı başarıya giden yolda sizi desteklememize izin verin. Hayalinizdeki hayata ilk adımı bugün atın!

Kaloriler, proteinler, karbonhidratlar ve yağlar hakkında bilmeniz gereken her şey

Dengeli ve bilinçli bir beslenme için kapsamlı bir rehber.


Optimum kalori alımınızı bu şekilde belirlersiniz

Optimum sağlık ve refah için ideal kalori alımınızı belirlemeye yönelik bir rehber.


Kilo vermek ve kas geliştirmek için hazır yemek planları

Etkili sonuçlar ve sağlıklı vücut dönüşümü için pratik beslenme planları.

Sıkça Sorulan Sorular

Sağlık, beslenme ve sağlıklı yaşam hakkında en sık sorulan soruların yanıtları.

Bu soru çoğu zaman kafa karışıklığına neden olur. Gerçekleri açıklığa kavuşturalım: Karbonhidratlar dengeli beslenmenin önemli bir parçasıdır. Seçtiğiniz karbonhidrat türüne bağlıdır. Tam tahıllar, sebzeler ve baklagiller, enerjiyi dengeleyen ve birçok besin maddesi sağlayan karmaşık karbonhidratlar sunar. Şekerli atıştırmalıklar gibi rafine karbonhidratlar sınırlandırılmalıdır. Anahtar, sağlıklı bir beslenmeyi teşvik etmek için dengeli seçim ve porsiyonlamadır.

Tüm yağlar eşit yaratılmamıştır. Fındık, avokado ve balıkta bulunan sağlıklı yağlar dengeli beslenme için önemlidir ve sağlık üzerinde olumlu etkileri olabilir. Öte yandan kalp sağlığını desteklemek için işlenmiş gıdalardan elde edilen doymuş ve trans yağların sınırlandırılması gerekmektedir. Sağlıklı bir yağ dengesi elde etmek için anahtar bileşen bilinçli seçim ve dengeli porsiyonlamadır.

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu protein miktarı, aktivite düzeyi ve bireysel sağlık gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Protein kas yapımı ve onarımı için önemli olsa da alımının dengeli olması gerekir. Aşırı protein tüketimi böbrek yorgunluğuna neden olabilir. Çeşitli kaynaklardan yeterli miktarda protein içeren dengeli bir beslenme sağlığınız için çok önemlidir.

Bu soru çoğu zaman belirsizliği artırıyor. Araştırmalar, aşırıya kaçmadan yumurta tüketmenin genellikle kolesterol düzeyleri üzerinde önemli bir etkisi olmadığını göstermektedir. Aslında yumurtalar değerli besinler içerir ve dengeli bir beslenmenin parçası olabilir. Ancak belirli sağlık sorunlarınız varsa yumurta tüketimini bir doktorla görüşmeniz tavsiye edilir. Anahtar bileşen, ılımlılık ve diyette bireysel sağlığın dikkate alınmasıdır.

Et tüketimi ile kanser arasındaki ilişki karmaşıktır. Bazı çalışmalar aşırı işlenmiş et tüketiminin kanser riskini, özellikle de kolon kanserini artırabileceğini öne sürüyor. Bununla birlikte, hazırlık yöntemi ve genel yaşam tarzı da dahil olmak üzere çeşitli faktörlerin devreye girdiğini unutmamak önemlidir. Orta derecede et tüketimi ve bitki bazlı gıdalara ağırlık veren dengeli bir beslenme, sağlıklı bir seçim olabilir. Emin değilseniz bir sağlık uzmanına danışın.

Daha fazla bilgi edin

Hemen kaydolun ve sağlığınızı odak noktasında tutun!