Anında Kilo Verin!

EVET DOĞRU GÖRÜYORSUNUZ SADECE 2 HAFTADA GÖBEĞİNİN İNMESİNİ İSTİYORSAN HAYDİ HEMEN BAŞLAYALIM…..

↘Buyrun hep beraber zayıflayalım↙

15 ETKİLİ KURALA DİKKAT
-Sabah kahvaltıda dereotu,roka,tere gibi aromatik otlar bulundurun.Üzerine yarım limon sıkıp pul biber ekin.C vitamini ve otların etken maddeleri metabolizmanızı hızlandırır.

-Öğlen ve akşam yemeklerine salata ile başlayın.Salataya yağ koymak yerine 2 kaşık yoğurt ekleyin.

-Günde 2 bardak yoğurt tüketmeye özen gösterin bunun birisi ikindi ara öğünde olsun

-Her öğünde mutlaka limon kullanın.Limon besinlerin glisemik indeksini düşürür kan şekerini dengeler.

-Günde 10 bardak suyun altında kalmayın mümkünse soğuk için.Vücut soğuk suyu metabolize etmek için ısıtmaya çalışır metabolizma hızlanır.

-C vitamini metabolizmayı hızlandırır c vitamini yüksek besinleri günde 2-3 porsiyon kullanın.Kivi,turunçgiller,yeşil yapraklı sebzeler örnektir.

-Tuzu azaltın tuz yerine hardal tozu kullanmayı deneyin bu baharat tuz isteğinizi azaltır.

-Günde 1 çay kaşığı toz tarçını özellikle ikindi vakitlerinde tüketin.

-Yatmadan 3 saat önce yeme eyleminizin bittiğine emin olun.

-Haftada 4-5 bardak kefir içme alışkanlığı edinin.

-İkindi ara öğünde badem,ceviz veya fındık tüketin akşam yemeğine aç girmemek çok önemli.( 2 cevizveya 10 badem veya 10 fındık)

-Öğün aralarında 4 saat açlık önemli aralarda ağzınıza hiç bir şey koymayın

-Aralarda acıkırsanız dişlerinizi naneli bir diş macunu ile fırçalayın.

-Acıktığınızda nane çiğnemekte işinize yarayabilir.Nane iştahı kapatır.

SON OLARAK BU ETKİLİ KÜRÜ HER GÜN ANA VEYA ARA ÖĞÜN OLARAK 2 HAFTA TÜKETİN….

• 1 kase yoğurt
• 1 tatlı kaşığı zerdeçal
• 1 tatlı kaşığı keten tohumu
• 1 çay kaşığı karabiber
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 çay kaşığı kırmızı biber
• Yarım elma veya armut
• 10 dal dereotu
• 2 YK yulaf
  • 2 ceviz